目がショボショボする、目が疲れやすく夕方くらいには目が霞んでくる・・・
仕事に影響が出ますし、何より辛いですよね(^^;

そんなドライアイの症状を抱えてる、あなたのために、今回はドライアイの原因と一般的な改善方法、ホットアイマスクを使った改善方法をご紹介していきます。

ドライアイの80%以上は涙の蒸発が原因

ドライアイの症状には主に2つの種類があります。

一つは「涙の分泌量が減り目が乾燥すること」、もう一つは「目の表面から涙が蒸発し目が乾燥すること」です。

ですが、80%以上の人は、目からの涙の蒸発でドライアイになっていると言われているため、今回はそちらの種類に絞ってお伝えしていきますね!

さらに涙の蒸発にも種類があり、

1.生活習慣による涙の蒸発

⇒⇒⇒日々の習慣で解決できる。

2.油分の減少による涙の蒸発

⇒⇒⇒ホットアイマスクを使うことで解決できる。

この2つに分かれます。
どちらも同時に解決していく必要があるので、まずは1からお伝えしますね。

1.生活習慣による涙の蒸発

生活習慣による涙の蒸発には、3つのコンが影響していると言われています。

1つめはパソコン

パソコンやスマホなどの画面を見ることに集中していると、自然と瞬きの回数が減る傾向があります。
瞬きは目に涙を補う役割を担っているので、回数が減る=目の乾燥が早まってしまうんです。

2つ目はエアコンによる乾燥

エアコンを使うと空気が乾燥するって言いますよね。それと同じで、目の水分もエアコンによって奪われていくんです。

3つ目はコンタクトレンズの長時間使用

コンタクトレンズも長時間使用して乾いてくると、目の水分を奪ってしまうので、目の水分蒸発の原因となってしまいます。

この3つのコンが目の涙の蒸発を早めて、ドライアイの原因となるんですね(^^;

つまり、コンタクトをつけてエアコンの当たるオフィスでパソコン作業をするという、3つのコンが揃っている人は、必然的にドライアイの可能性が高まるというわけです。

症状を抑えるには

・意識的に瞬きの回数を増やす
・1時間に1回は休憩を入れる
・家でのエアコン使用を極力控える

症状を抑えるには、この3つを実践しましょう。

休憩時には、遠くを見つめたり、目をパチパチしたり、あくびをしてみたりして、目に潤いを与えてあげましょう。

2.油分の減少による涙の蒸発

次はもう一つのドライアイの原因、目の油分減少による涙の蒸発の改善方法をお伝えしていきます。

目は常に涙で潤っています。

涙は角膜への栄養補給や、瞼との摩擦を防ぐため、汚れや細菌を除去するためになくてはならない存在なのですが、ドライアイの人は、生活習慣に関わらず、この涙が蒸発しやすい人が多いんです。

蒸発するから摩擦や汚れに対してのガードが薄くなり、目がショボショボ・ゴロゴロするという症状がでるんですね・・・

ドライアイの油分の減少の原因はマイボーム腺の詰まり

ではなぜドライアイの人は、涙が蒸発しやすくなってしまったんでしょうか?

実は涙はタダの水ではなく、角膜から順番に、「ムチン層、水層、油層」の3つの層から構成されています。

一番上の油層は、涙の水分が目から蒸発するのを防いでくれる重要な役割を担っています。

そして、その油分は、まぶたのマイボーム腺というところから排出されるのですが、ドライアイの人は、このマイボーム腺が加齢や食生活の影響で、次第に詰まってしまいます。

マイボーム腺が詰まると一番上の油層が薄くなるので、水層の水分が蒸発しやすくなるというワケですね・・・

マイボーム腺の詰まりにはホットアイマスク!

ただしマイボーム腺の詰まりは、そこまで深刻にならずとも、ホットアイマスクを使うことで簡単に対処できます!

マイボーム腺の詰まりを解消する治療で、温罨法といって、40℃くらいの温度で目を10分くらい温めるという方法があります。

でも、これって良く考えたら、ホットアイマスクと同じ条件だと思いませんか?
ホットアイマスクも40℃くらいの温度に温まりますし、使用時間も10分程度です。
つまり、マイボーム腺への対処にホットアイマスクが代用できるんです!

ドライアイで困っているという人は早速今日から使い始めましょう(^^)

続けないと意味がない

今回お伝えしたドライアイ解決の1と2の改善方法は、続けることが大事です。
日々の習慣として身につくまでは、意識して続けましょう。

でも、2の改善にホットアイマスクを使う場合は、めぐりズムなどの使い捨てのホットアイマスクだと、お財布と環境に優しくないですよね(^^;

そんな時におすすめしたいのが繰り返し使えるタイプのホットアイマスクです!!

そして、オフィスなどで使うときも考えて、レンジで温めるタイプのものではなく、USBで充電できるタイプのホットアイマスクをオススメします!

ちなみに、USBで充電できるタイプのホットアイマスクはこちらの記事でも紹介しているので、気になった人は参考にしてみてくださいね!!

USBで繰り返し使える「充電式ホットアイマスク」がお財布にエコ♪

まとめ

ちょっと長くなってしまったので、最後に要点だけまとめておきますね(^^)

・ドライアイの主な原因は涙の蒸発

・蒸発には2つの種類がある

1.生活習慣による涙の蒸発

→意識的に瞬きの回数を増やす
→1時間に1回は休憩を入れる
→家でのエアコン使用を極力控える

2.油分の減少による涙の蒸発

→ホットアイマスクを使う

これらの方法を続けて、ドライアイ軽減に役立ててくれると嬉しいです。